איך לעבור את יום ראשון בלי שביזות?

כולנו מכירים את זה, שסוף שבוע הסתיים ואנחנו עומדים בפני שבוע חדש.
יום א' בשבוע זכה לכינוי שביזות יום א' בשל העובדה כי רבים מגלים קושי להתחיל את השבוע.

תארו לכם אם היה אפשר להתחיל את השבוע בדרך אחרת, האם זה היה מסייע להפוך את יום א' לטוב יותר?
בדיוק בשביל זה הכנו עבורכם בכתבה הבאה טיפים מענייניים אשר ישדרגו את היום הראשון של השבוע.

הרשו לעצמכם להירגע

בין אם אתם מאמינים ביתרונות של מדיטציה או בין אם לא, הרשו לעצמכם לתרגל מדיטציה באופן קבוע.
ביום ראשון קחו לכם כמה דקות של תרגול מדיטציה על מנת לאסוף את עצמכם ולהירגע.
לפעמים לא ממש צריך להיכנס למצב של רוגע מוחלט, אלא פשוט לעצום את העיניים לכמה דקות ולהבחין בשקט מסביב, לאפשר לכם להתבונן אל עצמכם ולאסוף כוחות לקראת שבוע חדש.

הקדישו זמן להליכה ברגל

גם אם אתם לא ממש חובבי ספורט והליכה רגלית, תופתעו לדעת כי קיימים לא מעט יתרונות להליכה רגלית.
אם אתם נמצאים במשרד, נסו ללכת כמה דקות ולהאזין לסאונד בחוץ.
באמצעות האזנה לקולות שבחוץ, אתם מסיטים את תשומת הלב מהמחשבות שלכם ומתמסרים למה שמתרחש בחוץ.
באמצעות ההליכה ברגל אתם יכולים לאמץ דפוס מחשבות חיובי, להסתכל על הדברים בצורה אחרת.

אפשרו לעצמכם ליהנות מהמים החמים

הזמן במקלחת לא נועד רק עבור רחצה, אלא גם מאפשר לנו לאסוף כוחות.
אם אתם רגילים להתקלח למספר מועט של דקות, כדאי לכם לאמץ הרגל ולהישאר עוד זמן במקלחת על מנת להירגע.

בסוף ביום או בתחילתו אנו מגיעים אל המקלחת. ברוב המקרים יהיה מדובר במקלחת קצרה ביותר אבל ההמלצה שלנו היא ליהנות מזרם המים החמים.
כמה פעמים מצאתם את עצמכם מתנתקים מהכל ונהנים מזרם המים?
בעת הרחצה נסו לראות כיצד הגוף שלכם מגיב לזרם המים- נסו לראות האם הנקבוביות נפתחות ונסו להרגיש את תחושת המים על העור.

אם אתם אמיצים, ההמלצה היא לנסות להחליף את זרם המים החמים בקרים ולראות כיצד אתם מרגישים- האם אתם מרגישים את אותה תחושה.
מדובר בתרגיל הנועד למטרת איזון ויכול לסייע לכם להתרגל למצב של אי נוחות.

הקדישו זמן לצחצוח שינים

כולנו מודעים לחשיבות של צחצוח השיניים- מדובר בפעולה חשובה המסייעת בשמירה על בריאות הפה ולכן כדאי להקדיש זמן לצחצוח על מנת לא לסבול מהופעה של מחלות שונות.
לצד החשיבות, כדאי גם להסתכל על פעולת הצחצוח כפעולה המאפשרת לנו לעצור לכמה רגעים ולבחון את הפעולות השונות במהלך צחצוח השיניים. רובנו מקדישים זמן מועט לצחצוח השיניים בין אם בשעות הבוקר או בשעות הערב כאשר אנו מעבירים את המברשת הלוך ושוב בחלל הפה, זאת כי מדובר בפעולה אותה אנו מבצעים בשגרה ולכן נראה לנו חסר טעם להקדיש לכך זמן רב.
בפעם הבאה בה אתם מצחצחים שיניים, ההמלצה שלנו היא לעשות את הפעולה בצורה איטית- בחנו את עצמכם בכמה פרטים אתם יכולים להבחין בזמן צחצוח השיניים.

היפטרו ממשימות אשר גורמות לכם למצב תקיעות

לעתים אנו מרגישים תקועים במהלך יום העבודה והתוצאה בהתאם. ההמלצה היא לנסות ולהיפטר ממשימות אשר גורמות לכם לחוש תקיעות.
רובנו מוצאים את עצמנו נעים ממטלה אחת לאחרת בלי יכולת להסתכל על תמונה מלאה או בלי לעצור לרגע ולבחון את המצב.
אחת הדרכים לא להרגיש שביזות ביום א' היא לנסות ולפשט את היום ולבחון אילו פעולות מעניקות לכם ערך מוסף.

החליטו להאציל סמכויות

אם ישנן משימות אשר אתם יכולים להעביר לאחרים, הרי כדאי לכם לעשות זאת על מנת לעבוד על המשימות שלכם בשקט ורוגע.
מעבר ליכולת לנהל טוב יותר את לוח הזמנים שלכם, תהיה לכם הזדמנות לבחון מה מתאים לכם באמת.
יש אנשים המעדיפים להתחיל עם המשימות הפשוטות ואחר כך לעבור למשימות מורכבות יותר ואחרים להפך.

תנו מחמאות לאנשים מסביבכם

שימו לב מסביב- אתם לא ממש האנשים היחידים המגלים קושי להתחיל את יום ראשון ברוגע ונינוחות.
אם אתם רוצים בכל זאת להתחיל את השבוע בצורה טובה, ההמלצה היא לתת לאנשים מסביב מחמאות.
הקדישו זמן לאנשים העובדים אתכם, אפשרו לעצמכם להחמיא להם ולגרום להם לחייך.
היכולת שלכם לשפר את היום שלכם יכולה להפוך למנהג אשר תבחרו לפתוח איתו את השבוע.

הכינו רשימה של כל ההישגים שלכם

על מנת לצאת לשבוע העבודה בצורה הטובה ביותר, כדאי להכין רשימה של כל ההישגים שלכם.
ההמלצה היא לסיים את שבוע העבודה עם הישגים שלכם מהשבוע שחלף.

ביום ראשון בבוקר תאפשרו לעצמכם לקחת את הדף הכולל את ההישגים שלכם מהשבוע החולף ולקרוא אותם בקול רם- כך תאפשרו לכם להתחיל את השבוע בצורה הטובה ביותר.
במידה ותבחרו להקפיד על ההרגל הזה, כך תאפשרו לעצמכם לייצור שגרה אשר תחזיר לכם את הביטחון העצמי ותתחילו את השבוע בצורה טובה יותר.

הכינו פלייליסט לשבוע

ידוע לכל כי מוזיקה משפרת את מצב הרוח. על מנת להתמודד עם מצב הרוח ביום ראשון בשבוע כדאי לכם להשקיע זמן ביצירת פלייליסט ובו המוזיקה האהובה עליכם.
במהלך השבוע הקדישו זמן להרכיב את הפלייליסט ואז חכו ליום ראשון על מנת לשמוע את המוזיקה.
באמצעות יצירת מוזיקה שאתם אוהבים תופתעו לדעת את ההשפעה החיובית על ההספק שלכם בעבודה ועל ההרגשה הכללית.