במידה ואתם מוצאים את עצמכם עייפים וכבר ניסיתם את כל השיטות, הרי תרגול יוגה עשוי להשאיר אתכם ערניים
היה זה קונפיציוס אשר אמר כי בשל המחשבות על העתיד בני האדם שוכחים את ההווה וכך הם לא חיים, לא למען ההווה ולא למען העתיד.
מה משמעות המשפט?
בני האדם רצים למרחקים ארוכים בשעה בה הם שוכחים את עצמם וכך הם מוצאים את עצמם במרדף החיים אשר לא מסתיים ובדרך הם עשויים למצוא את עצמם עייפים עד מאד.
כיצד אורח החיים משפיע עלינו?
רוב האנשים מנהלים אורח חיים קדחתני הכולל ריצות למרחקים ארוכים ובדרך שוכחים להשקיע בעצמם ומוצאים את עצמם הורסים את הבריאות.
מרבית האנשים מוצאים את עצמם מבלים שעות ארוכות בעבודה ולא ממש מקדישים זמן לפעילות גופנית, אוכלים אוכל שאינו בריא ולא ממש רואים את אור השמש.
מה התוצאה?
המוח לא מקבל מספיק חמצן ואתם מוצאים את עצמכם עייפים שעות ארוכות. אז עולה השאלה למי בכלל יש כוח להתחיל לחשוב על כושר?
בדרך אל הפסגה אנשים שוכחים כי חשוב מאד לעצור לכמה רגעים להתכנס אל תוך עצמנו במטרה להרגיש רעננים יותר.
זהו את הגורמים למתח הנפשי
עייפות עשויה להיגרם לא אחת כתוצאה ממתח נפשי ולכן רצוי לזהות את אותם גורמים המובילים ליצירת מתח נפשי.
ההמלצה היא לערוך זיהוי של הגורמים תוך מיון לגורמים אשר ניתן להימנע מהם וגורמים אשר ניתן לשנות אותם במטרה להפחית את רמת המתח.
ההמלצה היא לבחון מה ניתן לשנות, בין אם מדובר בהצבת גבולות או ניהול זמן נכון יותר וכך לקבל את שאר הגורמים עם שינוי הגישה, על מנת להפחית את רמת המתח הנפשי.
נציין כי הדרך בה רואים את הבעיה ושינוי נקודת המבט תוביל לפתרון הרצוי.
מה מעניק לכם תרגול יוגה בבית?
אם תשאלו את מרבית האנשים מהי יוגה, הם יגידו לכם כי תרגול יוגה קשור לרוחניות ומדיטציה.
תרגול יוגה מאפשר לכם למצוא את החיבור בין הגוף והנפש- לא מדובר בעוד שעה בשבוע בה אתם מוצאים זמן לעצמכם, אלא באפשרות להתחבר לגוף והנפש שלכם ברמה העמוקה ביותר.
באמצעות תרגול יוגה ניתן להכניס את האנרגיה הדרושה לגוף שלכם, אותה אנרגיה אשר חסרה כל כך מרוב העייפות.
תרגול יוגה מסייעת בחיזוק שרירי היציבה
תרגילי יוגה בבית
תרגול יוגה מסייע בחיזוק שרירי היציבה ומשפרת את גמישות הגוף וכן מסייעת בניקוי רעלים וכן מחזקת את המערכת החיסונית -מדובר ביתרונות משמעותיים המאפשרים ליהנות מתוצאות במהירות, מה שלא ניתן לקבל במסגרת אימוני כושר אחרים אשר במסגרתם יש להמתין לתוצאות זמן רב.
השינוי אשר היוגה מחוללת בגופנו הוא שינוי אדיר ולטווח הארוך.
כאשר מתחילים בתרגול יוגה זה הופך לשגרה
אם לפני תרגול היוגה מצאתם את עצמכם עייפים מאד, הרי לאחר תרגול היוגה אתם עשויים למצוא את עצמכם רעננים והיוגה תהפוך לחלק מרכזי בשגרת החיים שלכם.
כיצד לתרגל יוגה בצורה נכונה?
על מנת להיות רעננים יותר יש להקפיד על תרגול יוגה בצורה הנכונה ביותר.
כאשר עושים זאת לא נכון, התוצאה עשויה להיות נזק משמעותי לגוף ולכן חשוב מאד לבצע זאת נכון.
תרגול קבוע של 12 דקות ביום בלבד יכול להוביל לתוצאות טובות
אם אתם רוצים לייצור שינוי חיובי באורח החיים שלכם, הרי אין צורך לתרגל יוגה במשך שעה שלמה.
לפי מחקרים אשר נערכו בתחום נמצא כי תרגול קבוע של 12 דקות ביום עשוי לעורר בכם שינוי מנטלי
וכן מאפשר לשמור על טווחי תנועה תקינים תוך ביצוע פעילויות פשוטות ללא כל הרגשת מאמץ.
מה הכוונה?
באמצעות תרגול יוגה במשך 12 דקות, ניתן להפוך פעילויות רגילות כמו עמידה במטבח למטרת שטיפת כלים לפעילות נינוחה וללא כאבים.
אם אתם רוצים להגיע לתחושה של רעננות ורוגע, ההמלצה היא לדעת מהו המנגנון המחשבתי.
ברגע בו המנגנון המחשבתי שלכם יהיה ברור, הרי הוא לא יעמוד בדרך. משמעות הדבר כי נבחר להעניק למחשבה את המשמעות הרצויה.
באמצעות התמדה בתרגול יוגה ניתן להפוך את המחשבה למציאות וכך לייצור מציאות חדשה.
יוגה יכולה להתאפשר באמצעות תיאום של תנועה ונשימה
רבים בוחרים להאמין בקונספט השגוי לפיו יש צורך לדעת יוגה במטרה לתרגל את היוגה, דבר העשוי למנוע תרגול עצמאי ללא מדריך.
רבים בוחרים להיות תלויים במורה או מדריך במטרה לתרגל יוגה.
לפי מחקרים ניתן לראות כי השילוב בין תנועה ונשימה מאפשר למערכת העצבים הפרה סימפתטית להיכנס לפעולה ולהביא לתחושה של רוגע.
יש חשיבות רבה להבחין כין תנועה קצרה לבין תנועה נינוחה.
חפשו מקורות השראה
על מנת להיות ערניים יותר ומפוקסים, חשוב מאד לגשת לתרגול היוגה באמצעות מקורות השראה.
העולם המהיר בו אנו חיים כיום עשוי להשאיר אותנו מאחור ולא לאפשר לנו להתכנס פנימה במטרה לתרגל את היוגה.
לעיתים הטלפון מצלצל או הטלוויזיה עובדת בקול חזק מדי ובתוך כל ההמולה ניתן עדיין למצוא שלל מקורות השראה.
יוגה לבריאות הגוף והנפש
בין מקורות ההשראה ניתן לחפש סרטונים של מומחים ליוגה. הרשו לעצמכם לעקוב אחר אותם אנשים על מנת לקבל השראה ולהציף אתכם בתחושת ערנות אשר תשפיע לטובה על איכות החיים שלכם.
שימו לב כי אתם לא מחקים את תנועות
היות ולכל אחד מאיתנו מבנה גוף ומחשבה שונה כדאי לוודא כי בעת חיפוש אחר מקורות השראה, אתם לא מחקים את התנועות וכל אחד מאיתנו תנועות שונות.
ההמלצה היא לתת למקורות ההשראה לעורר אתכם ולמצוא את הייחודיות שלכם.
